Albóndigas de Pescado

Receta Albóndigas de Pescado. El sabor del verano y la playa en tu mesa.

Me encanta el pescado. Si fuera por mí lo comiera de desayuno, almuerzo y cena.

Aparte de mis gustos particulares, hay otras razones por las que comer pescado es una gran idea. Este es una de los alimentos más saludables que nos ha dado la naturaleza.

Receta Albóndigas de Pescado. El sabor del verano y la playa en tu mesa.

El pescado es la especie de vertebrado con más variedad, con cerca de 32,000 especies conocidas de pescado. De esta, solo una fracción es considerada comestible.

Uno de los componentes más beneficiosos presentes en el pescado es el Omega-3, un ácido graso que ha probado ser vital en la prevención de un grupo de enfermedades.

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Un estudio de la universidad de Harvard conducido en el 2006 concluyó que consumir pescado dos veces a la semana disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un tercio. Y con una historia familiar de problemas cardíacos, necesito toda la ayuda posible para mantener  mi corazón latiendo el mayor tiempo posible.

Las embarazadas que consumen pescado con regularidad pasan estos beneficios al feto, pero cuidado que algunos pescados pueden pasar toxinas al feto también y están contraindicados en el embarazo.  En este caso la regla es “mientras más pequeños mejor”.

Receta Albóndigas de Pescado. El sabor del verano y la playa en tu mesa.. Summertime and beach flavors on your table!

Otra enfermedades en que el Omega-3 ha probado ser de beneficio es el cancer de la próstata, depresión e inflamación. Y por el lado vanidoso, la piel de salmón es considerada de ayuda para mantener la piel joven y libre de arrugas.

Ya sabía yo que tendría que haber otro beneficio de comer salmón, una de mis comidas favoritas.

Albóndigas de pescado es una de mis formas favoritas de consumir pescado y una forma de preparar pescados más económicos. A comer pescado, por salud y por belleza.

Tía Clara

Fuentes:

Albondigas de pescado
 
Tiempo Prep
Cocción
Tiempo Total
 
Sirve: 6 porciones
Ingredientes
Para las albóndigas
  • 4 rebanadas de pan de sandwich (del día anterior)
  • ½ pimiento morrón
  • 1 cebolla blanca pequeña
  • 2 dientes de ajo
  • 2 ramitos de perejil
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta
  • 1½ lb [0.75 kg] de filete de pescado sin piel (mero, chillo, colorado, etc.)
Para el escabeche
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla blanca grande cortada en tiras
  • 2 dientes de ajo majado
  • 4 tomates grandes cortados en cubos
  • 1½ pimiento morrón cortado en tiras
  • 1 taza de salsa de tomate
  • 1 taza de agua
  • ½ taza de aceitunas sin semillas, rebanadas (opcional)
  • 2 ramitos de cilantro
  • 3 limones (limas fuera de la RD) cortadas en mitades
  • 1 cucharadita de sal
Instrucciones
Para las albóndigas
  1. Pasa el pan por el procesador de alimentos hasta que tenga la textura de azúcar gruesa. Reserva.
  2. Mezcla el pimiento morrón, cebolla, ajo, perejil, sal y pimienta y pasa por el procesador hasta que se vuelva una pasta gruesa. Reserva.
  3. Pasa el pescado por el procesador de alimentos hasta que se vuelva una pasta.
  4. Une el pescado, las migas de pan y la mezcla de sazones del paso 2. Mezcla bien.
  5. Forma bolas con la mezcla del pescado.
Para el escabeche.
  1. Calienta el aceite a fuego bajo en una sartén profunda.
  2. Agrega la cebolla y cuece removiendo hasta que se torne transparente.
  3. Agrega el ajo, tomate y pimiento y sofríe por un minuto.
  4. Agrega la salsa de tomate, agua y aceitunas y mezcla.
  5. Agrega las albóndigas, delicadamente para que no se rompan.
  6. Cubre y cuece a fuego bajo por cinco minutos. Voltea las albóndigas con cuidado y cuece por cinco minutos más.
  7. Agrega el cilantro, sazona con sal al gusto y retira del fuego.
  8. Sirve con arroz blanco o tostones y los limones.
Notas
Estas es una de las recetas para preparar mero que más me gusta.

Comments

  1. Carmen abreu

    Necesito recetas fáciles, siempre tengo problemas en la casa porque a veces lo que cocino no lo come uno de la casa.

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