Meriendas saludables para la escuela

Meriendas saludables para la escuela

¡Los niños adoran las meriendas!

La lonchera de tu hijo no tiene que incluir papitas fritas, dulces, galletas y sodas, los cuales rebosan de calorías “vacías”, tiene poco valor nutricional e incluyen una gran cantidad de ingredientes dañinos para la salud de tu hijo, tales como azúcares, sal, grasas saturadas y aditivos y colorantes artificiales.

Meriendas saludables para la escuela

No es necesario prohibir estos completamente, pero es mejor relegarlos a fiestas y ocasiones especiales.

La nutrición durante los primeros años de tu hijo es esencial para su salud futura. Este es el momento en que su cerebro y otros órganos vitales se están desarrollando, así que es importante que todo lo que consuman sea tan beneficioso como sea posible.

Meriendas saludables para la escuela

Este es también el momento de establecer hábitos saludables que durarán toda la vida. ¡Aprovecha este corto período en la vida de tu hijo en el que todavía no saben que las sodas, dulces, galletas y papitas existen!

Buenos hábitos nutricionales harán del tuyo un niño energético, alerta y receptivo a la enseñanza. Estos hábitos minimizarán la posibilidad de obesidad en su futuro, especialmente si se combina con un estilo de vida activo.

Meriendas saludables para la escuela

La lonchera de cada día debe proveerle de vitaminas, minerales y energía, pero no te preocupes, meriendas saludables no necesariamente implica una preparación larga o complicada. Aquí tienes algunas ideas para la merienda de media mañana, próximamente te traeremos algunas recetas sencillas para el almuerzo si tu hijo almuerza en la escuela (como es el caso de nuestros hijos)

Prueba combinar una categoría con una de las opciones.

tabla alimentos

Otras ideas para la categoría 3 puede ser un porción de pastelón, pasta, ensalada de arroz, etc.

Meriendas saludables para la escuela

De principio es posible que tengas que probar diferentes cosas a ver que funciona con tu hijo. Prepárate para lo inevitable cuando llegue a casa sin comer la merienda, pero sé persistente hasta que se haya acostumbrado a comer comidas más saludables.

Recuerda que mientras más temprano empieces, más fácil será tu trabajo.

¡Buena suerte y buen provecho!

Tía Ilana

 

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{ 8 comments… add one }

  • Arturo 21 January, 2014, 6:46 PM

    El articulo esta muy bien, muy interesante… solo faltaron las recetas.

  • amarilis 30 March, 2012, 9:28 AM

    gracias por las recetas para la que los hijos coman saludables

  • Luchy 3 October, 2011, 2:32 PM

    Me encantan todas esas recetas.

  • Jea 7 September, 2011, 2:25 PM

    pero todas esas fotos de esas deliciosas recetas.. Debio darnos los trucos !!!

  • Cristina Rivas 7 September, 2011, 11:13 AM

    Excelentes sugerencias!!

  • Jenny 2 September, 2011, 9:52 PM

    Very good article and great ideas.

  • Deborah de Climie 1 September, 2011, 7:47 PM

    Como siempre, Tía, gracias por tus buenos consejos. Yo he estado tratando de preparar una lonchera llena de comidas más saludables para mi hijo, y esto me da hasta más ideas. ¡Excelente!

  • Elisa A 31 August, 2011, 10:38 AM

    EXCELENTE ARTICULO
    GRACIAS