Pastelón de Yuca y Pollo

Pastelón de yuca

¿Por qué gastar una fortuna en perder peso cuando esto es solo cuestión de sentido común? Las dietas son un fenómeno relativamente reciente, a menos que cuentes “miel y leche” o “pan y pescado”  de la Biblia, o “vino, mujeres y canciones” de los romanos como “dietas”.

La compulsión de ponerse a dieta es reciente porque no hace mucho ser gordo no era visto con mal ojo. Pregúntale a una abuela dominicana, quien probablemente te dirá que estás “demasiado flaco” no importa cuanto peses, o que no estás alimentado a tus hijos lo suficiente, no importa cuan redondo estén. Cuando llegué a la Rep. Dominicana tuve que aprender a aceptar que “te ves gordita” era un cumplido, especialmente si venía de una mujer mayor.

Pastelón de yuca

Pero no es solo mujeres mayores. En general el ideal de belleza dominicano, aunque se ha alejado un tanto del ideal regordete de décadas atrás, todavía no ha alcanzado el estándar europeo/americano de extrema delgadez. Por lo menos no todavía. Compara las fotos de modelos dominicanas con las modelos europeas y americanas y notarás la diferencia.

En la Europa y Norte America del siglo diecinueve hacer dieta era considerado como parte de una vida austera y abstinente más típica en líderes religiosos o puritánicos. Más tarde este rol fue tomado por gente con otras agendas, tal como el Dr. William Kellogg, quien promovía una restrictiva dieta que incluía el desayuno a base de cereal que inventó. Su historia fue contada en la graciosa novela “The Road to Wellville” por T. Coraghessan Boyle y llevada a la pantalla de cine, con Anthony Hopkins en el papel del excéntrico Kellogg.

Pastelón de yuca

En el siglo veinte la delgadez se convirtió en el estándar de belleza, tanto por razones estéticas como de salud. En la década de los veintes hubo un cambio revolucionario en la moda femenina, con faldas de talle muy bajo que solo se veían bien en mujeres de caderas y pechos pequeños. “Nunca se és demasiado rico ni demasiado delgado” promulgaba la huesuda Wallis Simpson (Condesa de Windsor) en los años treinta. Los cincuenta vieron un temporario renacimiento de las figuras curváceas, una apariencia representada en su mejor forma por Marilyn Monroe, quien era talla 12, pero que hoy en día sería considerada gorda. El estándar super-delgado retornó en los sesentas. Desde entonces ha habido poca variación en el ideal, aunque ahora senos muchos más grandes parece el estándar, pero como la madre naturaleza rara vez incluye estos como parte del paquete en gente muy delgada, la moderna tecnología de la cirugía plástica lo ha hecho posible.

Pastelón de yuca

La gran industria de la dieta ha nacido: desde “la dieta del pomelo” en lo años treinta, hasta las incontables dietas que le han seguido: Scarsdale, Hollywood, Plan-F, GI, Combinación de alimentos,Sopa de repollo, Atkins, algas marinas, líquida, Beverly Hills, con todos los libros, productos, revistas y suplementos que le acompañan con resultados dudosos, sin mencionar procesos cuestionables como irrigación colónica. El resultado es millones de libras perdidas y vueltas a ganar. Mucha gente desesperada recurre a métodos más dramáticos, desde cirugía hasta anorexia, bulimia y adicción a las anfetaminas.

Pastelón de yuca (Cassava Casserole)

Aparentemente el mundo occidental gasta más en perder peso que lo que gastamos en alimentar a la gente del mundo que no tiene acceso a la alimentación. Y a pesar de todos los años gastados en pasar hambre con el propósito de perder peso ganados por comer en exceso, entramos al siglo veintiuno más gordos que lo que nunca hemos estado.

La verdad es que las dietas, especialmente las dietas excesivamente restrictivas rara vez funcionan, y lo que nos mantiene en un peso saludable es una combinación de genética, moderación y una vida activa.

Tía Ilana

Receta Pastelón de Yuca
 
Tiempo Prep
Cocción
Tiempo Total
 
Prácticamente toda una comida en un solo plato: este delicioso pastelón de yuca relleno de pollo es cremoso, delicioso y debes probarlo tan pronto tengas yuca a mano.
Ingredientes
  • 2 lbs de yuca, peladas, lavadas y cortadas en trozos
  • ½ taza de queso parmesano
  • ½ taza de leche
  • 3 cucharadas de mantequilla (una será usada para el molde)
  • Sal
Para el relleno
  • 4 pechugas de pollo
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 3 cebollas grandes cortadas en tiritas
  • 2 cucharadas de harina
  • 1 taza de leche
  • 2 ramitas de cilantro
  • 1 cebolla pequeña
  • 2 dientes de ajo majados
  • Sal
  • Pimienta
Instrucciones
  1. Pela y corta la yuca, hierve en agua a la que has agregado una cucharada de sal hasta que esté blanda.
  2. Saca la yuca del agua.
  3. Agrega dos cucharadas de mantequilla y maja la yuca hasta que obtengas un puré sin gumos. Reserva.
Para el relleno
  1. Mezcla las pechugas, cilantro y ajo. Cubre con agua y agrega una cucharadita de sal y una pizca de pimienta.
  2. Hierve el pollo hasta que esté blando, agrega más agua si es necesario.
  3. Deja enfriar a temperatura ambiente.
  4. Retira el pollo del agua (puedes guardar este líquido y usarlo en sopas).
  5. Desmenuza el pollo en tiras finas.
  6. En una sartén calienta la mantequilla a fuego muy bajo.
  7. Agrega la cebolla y cuece hasta que se tornen transparentes.
  8. Agrega el pollo y cuece hasta que el pollo esté caliente.
  9. Espolvorea el harina y mezcla bien.
  10. Agrega la leche y cuece hasta que el líquido se convierta en una salsa espesa.
  11. Sazona con sal y pimienta al gusto. Reserva.
Para ensamblar
  1. Precalienta el horno a 350 ºF (175 ºC)
  2. Unta el molde con la cucharada de mantequilla que reservaste.
  3. Pon la mitad de la yuca en el molde, distribuye uniformemente usando un tenedor.
  4. Agrega el pollo, seguido por el resto de la yuca. Distribuye la yuca uniformemente con un tenedor.
  5. Espolvorea con el queso parmesano.
  6. Lleva al horno hasta que dore.
Notas
Para el relleno puedes usar vegetales, queso u otras carnes, aunque este cremoso relleno de pollo va perfecto con la yuca

Pastelón de yuca en inglés.

Recibe nuestro boletín de noticias vía email.

{ 16 comments… add one }

  • Carmen Nater 1 May, 2014, 3:48 PM

    Recetas rapidas de hacer

  • Diana Jorge 26 December, 2013, 4:19 PM

    Esta receta me encanta porque es rica y saludable. Es perfecta…

  • biandra peguero 7 November, 2013, 7:40 PM

    buena receta

  • Sandra Cardona 19 October, 2013, 10:10 AM

    Quisiera saber la cantidad de ingredientes que se necesitan para el pastelon de yuca para 20-30 personas..ASAP..Gracias

  • MARGARET 6 July, 2013, 11:11 AM

    me encanta la receta, aun que tengo una confuncion con la preparacion de la masa, puedo agregarle leche o crema de leche para que quede mas cremoso

    • mendoza09 18 July, 2013, 8:19 PM

      Si puedes..

  • Carlos 9 June, 2013, 8:29 AM

    fantasticas las recetas, sin duda las voy a probar

  • mayra 16 February, 2012, 1:40 PM

    HOLA ME GUSTARIA SABER SICE PUEDE USAR LA YUCA MOLIDA

  • audry 14 February, 2012, 3:17 PM

    Me parecen fantasticas sus recetas podrian agregar tan bien gastronomias internacionales como España Italia y Brazil me encantan esas gastronomias Bey

  • NURIS 3 February, 2012, 4:39 PM

    QUE BIEN SE VE

  • elizabet 16 November, 2011, 7:46 PM

    siempre quise aprender hacer un pastelon de yuca , thank you por esa receta k Dios nuestro senor los BENDIGA SIEMPRE.

  • Margarita 29 October, 2011, 10:43 PM

    Soy Margarita de Ecuador les dire que me encanta la comida Dominicana,voy a preperar el pastelon de papas y lo compartire con toda mi familia manana Domingo ,gracias por sus recetas y espero disfrutar una estadia en esos bellos balnearios dominicanos ,hasta pronto.

  • rosanny encarnacion 2 October, 2011, 3:52 PM

    todas las recetas estan buenisimas

  • Floricel 28 August, 2011, 10:38 PM

    muchas graciias lo prepare y me quedo sabrosooo me encantaaa :)

  • alexandra* 1 June, 2011, 7:51 AM

    deseguro que si tratare esos plato delicioso quizas no se cosinar bien pero aprendere a cocinar con estas rececetas gracias por todo y por el pastelon de yuca

  • Andrea 10 March, 2011, 5:11 PM

    Me gustaria saber donde puedo conseguir todas sus recetas por orden de categorias o si hay algun libro en venta con recetas de este portal